KOMPAS.com – Ginjal dan hati merupakan organ vital dalam tubuh manusia. Keduanya berperan penting dalam proses pembuangan sisa metabolisme tubuh.
Ginjal membuang sisa metabolisme melalui urine, sedangkan hati membuangnya melalui urine dan feses.
Jika kedua organ ini tak dijaga dengan baik, maka proses metabolisme tubuh akan terganggu.
Nah, untuk menjaga ginjal dan liver, Anda bisa mengonsumsi minuman terbaik yang bisa memaksimalkan proses detoks kedua organ tersebut.
Lantas, apa minuman pagi untuk sehatkan ginjal dan liver tersebut?
Baca juga: Obat-obatan Umum yang Bisa Membahayakan Ginjal, Apa Saja?
Fungsi ginjal dan liver
Dilansir dari Medical News Today pada Kamis (6/2/2025), peran utama ginjal adalah menjaga homeostasis. Ginjal mengatur kadar cairan, keseimbangan elektrolit.
Organ ginjal menjalankan berbagai fungsi tubuh mulai dari ekskresi limbah, penyerapan kembali nutrisi, menjaga pH, pengaturan osmolalitas, mengatur tekanan darah, hingga skresi senyawa aktif.
Jika organ ginjal tidak dijaga dengan benar maka berpotensi mendatangkan penyakit mulai dari gagal ginjal, batu ginjal, infeksi, kista ginjal, bahkan hingga kanker.
Sementara, dikutip dari Health.com, Kamis (6/2/2025) organ liver atau hati berfungsi untuk menyaring zat-zat berbahaya dalam darah, memecah racun, dan mendukung metabolisme, fungsi kekebalan tubuh, pencernaan, dan banyak lagi.
Sama halnya dengan ginjal, jika tidak bisa menjaga pola hidup dengan benar seperti konsumsi alkohol berlebihan, obesitas, diabetes penyalahgunaan obat-obatan hingga terkena paparan senyawa kimia bercun dapat menyebabkan beragam macam penyakit liver. Mulai dari hepatitis, sirosis hati, perlemakan hati, bahkan kanker hati.
Baca juga: 5 Minuman Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Apa Saja?
Minuman pagi untuk sehatkan ginjal dan liver
Menjalankan pola makan bergizi dan mengonsumsi minuman yang diketahui menunjang dan melindungi hati dapat membantu mencegah penyakit hati umum juga penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD).
Proses detoksifikasi hati dan ginjal secara menyeluruh dapat dilakukan dengan mengonsumsi minuman herbal yang mudah didapatkan di tengah-tengah masyarakat. Berikut daftarnya:
1. Air lemon dengan sedikit kunyit
Dilansir dari Times of India, Rabu (5/2/2025), air lemon merupakan cara yang tepat untuk mengawali pagi. Air lemon mengandung banyak vitamin C dan membantu membuang racun sekaligus memberikan hidrasi yang cukup.
Menambahkan sejumput kunyit akan meningkatkan khasiatnya dalam membersihkan tubuh. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang dikenal karena sifat antiradangnya dan kemampuannya untuk meningkatkan fungsi hati.
Minuman sederhana ini dapat memberikan dukungan yang diperlukan bagi ginjal dan hati segera setelah bangun tidur.
Menurut sebuah penelitian tahun 2018 , kurkumin juga dapat bermanfaat dalam pengobatan gangguan hati kronis.
Cara membuatnya pun cukup sederhana, peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat dan tambahkan sejumput kunyit. Aduk rata dan minum saat perut kosong.
Baca juga: Benarkah Makan Buah Bisa Menyebabkan Penyakit Fatty Liver?
2. Air jintan hitam
Jintan hitam yang biasa digunakan dalam masakan India mengandung banyak antioksidan dan minyak esensial yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan melancarkan detoksifikasi hati.
Air jintan hitam sangat efektif dalam membuang kelebihan natrium dan retensi air, sehingga mengurangi beban pada ginjal. Air jintan hitam juga meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kesehatan hati.
Cara membuatnya dengan merendam satu sendok teh biji jintan dalam air semalaman. Di pagi hari, rebus air selama 5 menit dan saring. Minum selagi hangat.
3. Jus amla
Amla kaya akan antioksidan dan vitamin C, menjadikannya obat alami yang ampuh untuk detoksifikasi hati dan ginjal.
Amla meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu hati dalam memecah racun, dan membantu ginjal dalam membuang zat-zat berbahaya.
Minum jus amla saat perut kosong dapat membantu membersihkan sistem tubuh Anda dari dalam ke luar.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012, buah ini membantu menjaga tekanan darah dan gula darah tetap baik untuk menjaga organ tubuh lainnya berfungsi dengan sempurna.
Cara pembuatannya dengan mencampur beberapa amla segar dengan air hingga menjadi jus. Saring dan konsumsi pada pagi hari.
Baca juga: SMKN 10 Medan Minta Maaf 140 Siswa Gagal Ikut SNBP: Kami Lalai, Tak Bisa Prediksi Waktu
4. Air kelapa
Air kelapa berfungsi sebagai pelembap alami dan pilihan yang tepat untuk mendetoksifikasi hati dan ginjal.
Kaya dengan kandungan elektrolit, air kelapa membantu menyeimbangkan kadar cairan tubuh, yang sangat penting untuk fungsi ginjal yang baik.
Sifat diuretik alaminya membantu mengeluarkan racun dari ginjal, sementara kandungan kaliumnya yang tinggi mendukung kesehatan hati.
Air kelapa segar dapat langsung diminum tanpa pemanis.
5. Teh jahe dan mint
Jahe dan daun mint telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional karena kemampuannya untuk merangsang pencernaan dan mempercepat detoksifikasi.
Jahe memiliki sifat antiperadangan yang kuat dan dapat membantu hati memproses racun secara efisien. Sedangkan daun mint dikenal dapat menenangkan perut dan meningkatkan fungsi hati.
Minuman jahe dengan mint dapat dibuat dengan cara merebus sepotong kecil jahe segar dan beberapa lembar daun mint dalam air selama 5 menit. Lalu saring tehnya dan minum selagi hangat di pagi hari.
Baca juga: Ada 17 Demo di Jakarta Hari Ini, 3.729 Personel Diterjunkan untuk Pengamanan
6. Air fenugreekÂ
Biji fenugreek terkenal karena kemampuannya mengatur kadar gula darah dan mendukung pencernaan. Air ini, bila dikonsumsi saat perut kosong, dapat membantu membersihkan hati dan ginjal dengan mendorong pembuangan racun.
Air ini juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi ginjal secara keseluruhan.
Cara membuat minuman satu ini yaitu dengan merendam satu sendok makan biji fenugreek dalam air semalaman. Di pagi hari, saring airnya dan minum saat perut kosong.
7. Teh tulsi (kemangi suci)
Tulsi, atau kemangi suci, adalah ramuan yang diagungkan dalam tradisi India karena berbagai manfaatnya bagi kesehatan.
Ramuan ini bertindak sebagai detoksifikasi alami dengan membantu hati dan ginjal membuang racun dari tubuh. Tulsi juga mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi stres, sehingga menjadikannya minuman yang sempurna untuk mengawali hari Anda.
Cukup rebus segenggam daun kemangi segar dalam air selama 5-10 menit. Saring dan minum selagi hangat di pagi hari.
Baca juga: Update 12 Obat Herbal Berbahaya yang Bisa Picu Kerusakan Hati dan Ginjal
Apa fungsi ginjal dan liver?
Dilansir dari Medical News Today, Kamis (6/2/2025), peran utama ginjal adalah menjaga homeostasis. Ginjal mengatur kadar cairan, keseimbangan elektrolit.
Organ ginjal menjalankan berbagai fungsi tubuh mulai dari ekskresi limbah, penyerapan kembali nutrisi, menjaga pH, pengaturan osmolalitas, dan mengatur tekanan darah.
Jika organ ginjal tidak dijaga dengan benar maka berpotensi mendatangkan penyakit mulai dari gagal ginjal, batu ginjal, infeksi, kista ginjal, bahkan hingga kanker.
Sementara, dikutip dari Health, Kamis (6/2/2025) organ liver atau hati berfungsi untuk menyaring zat-zat berbahaya dalam darah, memecah racun, dan mendukung metabolisme.
Sama halnya dengan ginjal, jika kita tidak bisa menjaga pola hidup dengan benar, maka dapat menyebabkan beragam penyakit liver. Mulai dari hepatitis, sirosis hati, perlemakan hati, bahkan kanker hati.
